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La sédentarité est une grande ennemie !

Dans notre monde moderne tout nous sédentarise et nous fragilise.

• L‘exemple le plus démonstratif est que nous utilisons plus facilement notre voiture pour faire 500 mètres, alors que nous pourrions marcher un peu.
• Les habitudes d’autrefois avaient comme vertus de nous faire dépenser et renouveler naturellement notre énergie.
• Résultat, nous sommes moins toniques et nous avons plus de mal à faire face aux petits tracas du quotidien.
• Il en découle l’apparition d’un stress que nous consolidons par une alimentation rapide et trop riche en sucres, graisses, et alcools.
• Tout cela fini généralement chez le médecin qui fait un diagnostic sans appel.
• Il nous met en garde contre les dangers de cette mauvaise hygiène de vie, et nous conseille d’équilibrer notre alimentation et de supprimer l’alcool et le tabac.
• Il nous conseille également de faire du sport (marche, jogging, etc.).
• Malheureusement, bien peu l’écoute et préfère une prescription médicinale. Elle aura pour effet de masquer l’état général et ne résoudra rien, car c’est à vous de prendre conscience de votre état et de savoir ce que vous voulez faire de votre vie.
• Il y a d’autres causes bien sûr, celles médicales par exemple : les problèmes d’origines cardiaque, pulmonaire, musculaire, osseux, etc…
• La liste est longue et votre médecin vous en parlera mieux que personne.
• Pour d’autres, c’est l’appel du sport, le besoin de se surpasser au travers d’une activité qui apporte une bonne condition physique et une sérénité.
• Toutes ces raisons doivent être autant de motivations pour retrouver un bien-être physique et mental par le biais d’un sport exercé à votre rythme et une alimentation équilibrée.

Ce site « Carnet de route » m’aidera t’il à me motiver ?

• Oui, car si vous êtes arrivé jusqu’à cette page, c’est que vous avez dans l’idée de reprendre les commandes de votre vie pour la conduire dans le bon sens. Nombreux sont ceux qui font du sport pour régler les petits tracas de la vie. Le plus surprenant, c’est que l’on y prend goût, et même du plaisir. Parfois certains se piquent au jeu du sport et commencent ainsi une vrai vie de sportif.

Comment faire lorsqu’on est seul et sans expérience ?

• Vous venez de mettre le doigt sur la raison d’être de ce site, Nous allons tenter (d’après notre capacité) de répondre à vos questions, et nous vous conseillerons par nos exemples tout au long de votre parcours. Le site a été réalisé à partir d’une expérience personnelle et celles d’amis sportifs, entraîneurs, et autres conseils de médecins du sport cités dans les rubriques. Il a pour seul ambition de démontrer à chacun(e), qu’il est toujours possible de se remettre en forme par la pratique d’un sport comme la course à pied, ou l’une de ses multiples variantes. Vous aussi vous pouvez réussir à changer le cours des choses avec votre volonté, et ainsi donner un nouveau sens à votre vie.

Mais comment débuter ?

• Tout d’abord passez voir votre médecin pour faire un checkup et pour avoir son feu vert. Il vous renseignera sur vos capacités à pratiquer un exercice physique.

Ensuite …

Voici quelques idées :

• S’inscrire dans un club de sport est la première solution logique, on y est toujours bien encadré. Notez au passage qu’il faudra vous acquitter du prix de l’adhésion qui vous couvrira au sein du club. Les prix sont généralement assez abordables. Il faudra fournir le certificat d’aptitude au sport délivré par votre médecin. Cette solution est la meilleure pour les plus fragiles ou sans aucune expérience.
• Certains préfèrent commencer avec des amis sportifs, ils trouvent cela plus motivant et moins cher. Dans ce cas si votre entourage vous donne de bons conseils, vous progresserez selon la qualité de ces conseils.
• Pour d’autres la découverte se fait seul et sans indications précises. Dans cette situation il est plus difficile de prendre de bonnes habitudes dès le départ.
• Dans tous les cas, il faudra toujours essayer d’obtenir des conseils d’athlètes confirmés ou de se documenter avec de la livres qui traitent de la course à pied ou de la discipline choisie. Il en existe un grand nombre qui traitent de la préparation physique d’un sportif. Ils sont souvent sont écrits par de grands athlètes, entraîneurs et autres médecins du sport. Ces documentations ne pourrons qu’améliorer votre technique et vos performances. Enfin pour votre équipement, dès le départ n’hésitez pas à aller dans un vrai magasin de sport, vous y trouverez des vendeurs qui pratiquent eux même une discipline sportive. Il vous conseilleront judicieusement pour vos premières chaussures et sur tout le matériel nécessaire pour débuter. Il est très important d’éviter de se blesser inutilement dès le départ, un peu d’argent dépensé dans un matériel adapté, évitera les nombreux soins beaucoup plus onéreux et un stupide abandon.

En conclusion :

• Il vaut mieux être bien conseillé dès le départ, par d’autres sportifs par exemple. Si vous avez déjà des notions, documentez-vous davantage car il est toujours difficile de reprendre une activité après une longue période de sédentarité. Et l’âge avançant ne cherchez pas vos performances d’antan. Courez avec des sportifs de votre catégorie d’âge. N’hésitez pas à investir dans des chaussures adaptées à votre morphologie et à votre type de course. Et surtout courez au bon rythme. Avec un cardiofréquencemètre les progrès viendront au fil du temps et vous éviterez toutes les petites blessures.
• Tous les conseils utiles pour bien débuter, ou progresser sont à votre disposition sur le site.

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