Home Trainer et Natation, puis étirements et travail de la souplesse …
Allure raisonnable !
Th° 9 et vent 110Km/h en rafales, temps complètement fou !
Début : 07h30
Musculation – Home Trainer – Piscine – PPG.
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Home Trainer avec toujours le travail sur la cadence
de pédalage 110 à 115 T/mn, contre en différentes
puissances.
Après la sortie vélo d’hier, j’ai pu me rendre compte du bénéfice acquis
avec cet exercice. Un gain en puissance et en vélocité.
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2000m nage libre, échauffement 500m, puis deux séries de 1000m rapides
et je termine sur 500 de récupération. Travail technique, la fluidité !
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Étirements et assouplissements.
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