Vélo et Course à pied.
Au retour : étirements, travail sur la souplesse, et un bon massage …
Se préparer pour une compétition, ça se passe
surtout dans la tête !
Th 0° à 4°
on va se réchauffer sous les combinaisons.
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Départ : 07h30
Musculation – Vélo – Course à pied – PPG.
Le Home Trainer m’a permis de travailler des points importants.
Ça se ressent sur la route et les bosses, par un gain de puissance et de vélocité !
Aujourd’hui 120Km de vélo en peloton avec prise de relais sur plat.
Endurance douce, travail des appuis et du coffre sur 20Km !
Il faut s’économiser un peu pour les compétitions.
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Je travaille mes enchaînements dans l’ordre, car nous approchons des premières compétitions.
Par contre après, étirements, travail sur la souplesse ainsi qu’un bon massage.
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